Форум родителей

Укрепляем и готовим организм к родам. Какие упражнения делать нельзя, какие можно, а какие - обязательно!

Ну во-первых, тут нужно отметить, что гимнастикой еще не всем можно заниматься во время беременности, поэтому упражнения должны быть обязательно одобрены лечащим врачом!

При консультациях бывают специальные кабинеты для лечебной физкультуры, спрашивайте у врача. Мне ничего не говорили, на время отпуска моего врача пришла другая и написала направление. А вообще хороший помощник в подготовительных упражнениях к родам - гимнастический мяч. Я купила домой, это недорого, а потом и с ребенком на нем заниматься можно. Основное упражнение по подготовке мышц промежности - покачивание сидя на мяче, вращательные движения. Прогулки на свежем воздухе средним шагом хотя бы по пол часа, отличная гимнастика!

Так же беременным рекомендуют ходить на плаванье, оно уменьшает нагрузку на спину. Я начала ходить, тренер предложил специальные упражнения для беременных.

А еще нашла на сайте "Живой Журнал" полезные статьи о гомеопатии. Да и сам сайт очень удобный в использовании, и можно найти другую ценную информацию для женщин.

Беременным очень полезно упражнение Кегеля - сокращение внутренних мышц влагалища, предохраняет от разравов во время родов. Полезно упражнение на растяжку веутренних мышц бедра - облегчает раскрытие родовых путей. Очень хорошо плавание и хотьба

Если беременность проходит хорошо, то выбор физической активности хороший. А так все должно быть с разрешения или направления врача. Мне тяжко было, через пару часов хождения по дому начинал болеть живот. Так я провалялась на диване добрую половину беременности. Врач дала памятку с несколькими разрешенными упражнениями, а из Кегеля предложила выбрать парочку комфортных для меня, ну и упражнение назначила что бы малыш скорее перевернулся.