Форум родителей

я 2 года "качалась"...
а теперь даже дома не всегда позанимаешься - дите требует развлечений
грущу... так как организм требует нагрузки... кроме сидения за компом (пальцы у меня, пожалу, накачались)
подумываю о том, как совмещать дите и зарядку. вот что надумала:
1. фитнессболл. с рожками. подход я, подход дочь. мне пресс и спинку на нем тренировать можно
2. пауэрболл вот такой http://www.powerballs.su. руки рельефные - это красиво. и дите втыкать будет. и руки от клавы отдохнут
3. что бы для попы придумать?

Вместе начать качаться - это здорово, особенно весной, а потом подулимся скинутыми килограммами и сантиметрами!!!! только как бы заставить себя? я вот подумываю о занятиях вместе с телевизором. У кого-нибудь есть опят в этом деле? какая-нибудь система Синди Кроуфорд что ли. Где их взять, такие диски-то? не скучно ли это?

так вот я как раз и предлагаю одновременно! коллективно проще начать! стадный инстинкт
могу инструктором выступить!
кто со мной?

давайте и я покачаюсь. А то распустилась совсем. Купила тут в Галзедони модные гольфы, надела дома и с ужасом обнаружила, что коленки мои в гольфах далеко не так привлекательны, как у моделей на картинке. Так что не только пресс надо бы подкачать. Худые-то мы, может и худые, но уже точно не спортивные

НАЧИНАЕМ СЕГОДНЯ!

1. разминка - наклоны в разные стороны, медленно
2. пресс - положение лежа. ноги согнуты в коленях и стоят на полу. руки за головой. ме-е-едленно напрягаем пресс и подтягиваем верхнюю часть к коленям. это на выдохе. на вдохе возвращаемся в исходное положение. так 8 раз. всего 3 подхода. между подходами 2-3 минуты перерыв, во время которого тянемся назад

на сегодня все . будете делать добросовестно, завтра к вечеру почувствуете, где пресс

а у меня спина болит, когда ноги на полу.сложно поясницу к полу прижимать, выгибаюсь. Так что у кого похожая проблема - ноги под прямым углом согнутые в коленях поднимаем, чтобы от колен до пяток нога была параллельно полу.

а у меня спина болит, когда ноги на полу.сложно поясницу к полу прижимать, выгибаюсь. Так что у кого похожая проблема - ноги под прямым углом согнутые в коленях поднимаем, чтобы от колен до пяток нога была параллельно полу.

это посложнее. и зачем прижимать поясницу? думайте только о прессе!
еще на фитнессболе можно. это посложнее. я через 3-4 дня планировала на него переключиться. но если такая проблема, как у Алевтины, то фитнессболом ее, думаю, можно решить

нам на фитнесе говорили, что надо поясницу прижимать, а то пресс меньше работает, получается...а у меня, если не прижимать, она болит потом...а фитбол - это круто..все собиралась пойти на такое занятие, но поленилась и не дошла

нам на фитнесе говорили, что надо поясницу прижимать, а то пресс меньше работает, получается...а у меня, если не прижимать, она болит потом...а фитбол - это круто..все собиралась пойти на такое занятие, но поленилась и не дошла

фитбол можно за 200 р. в Ашане купить

фитбол можно за 200 р. в Ашане купить [/quote]
купить, конечно, можно...он у моего сынульки и есть...но где бы взять силу воли, чтобы целый комплекс упражнений выполнять регулярно